おはようございます！Ｍicandaです。
12月に入り、皆さん忘年会や色々なパーティーに行かれているのでしょうか？
Micandaはお家でのクリスマスパーティー、お正月の集まりと地元の友人との新年会があります。
ごちそうが楽しみな行事が控えているにも関わらず、恐ろしい郵便物が…
実は、人間ドッグの結果がやってきたのです。
今日は人間ドッグ結果のお話です。
要経過観察
特に体に不調は感じていないので、鼻歌交じりに開封してみたところ…
「要経過観察 再検6ヵ月後」とあるではないですか！
「なに！？」と思い項目を確認したところ…
LDLコレステロール
LDLコレステロール値が基準値を上回っているじゃありませんか！
今まで引っかかったことのない項目だったので過去の数値を確認したところ、基準値内ではあったのですが平均値よりは高めだったようです。
ちなみに、LDLコレステロールとは悪玉コレステロールのことです。
悪玉コレステロールが基準値を超えるのは体重や体脂肪が基準値を上回っているような人だと思っていたので、まさかこの項目で引っかかるとは思ってもみませんでした (-_-;)
血液がドロドロってことですよね。とほほ…
何を食べたらよいのやら…
自宅での食事はどちらかというと粗食です。
お魚とお肉は半々くらいです。
何を食べたらよいのでしょうか…？
「あ、２月前に切れた黒酢、切れてから摂ってなかった。また摂ろうかな」と思い、スーパーに買いに行きました。
ついでに黒ゴマやおぼろ昆布などの体によさそうな物も買ってみました(笑)
それと、えごまオイルも買いました。
オメガ３系オイルも切らしていて、しばらく買ってなかったんです。
今日のお昼はこれを食べました
いつも通り、パン食を予定していたのですが、最近お米を食べていないことに気づき、久しぶりにご飯を食べました。
「健康食といえば、和食でしょ？」という安易な考えです(笑)
夫・ナリのお弁当と朝食の残りの16穀米でおにぎりを作ってみました。
おにぎり（おぼろ昆布、おかか）２個、納豆、トマト（くるみ、バルサミコ酢、オリーブオイル）、お味噌汁（大根、ネギ）、柿、お茶です。
こんなんでいいんですかね？
Micandaの思いついた悪玉コレステロール予防食です。
栄養士さんがみたらダメ出しされるかも。
そもそも、すでに予防の段階ではないですね… (-_-;)
締めに…
先日、東京ミッドダウンのサン・フルーツさんで買ったフルーツティーをいだだきました。
アップルショコラのフレーバーです。
チョコの香りもちゃんとするので、フルーツのみの香りより満足感がありました。
コーヒーや紅茶だとスイーツが欲しくなりますが、フルーツティーはフルーツの優しい甘さがあるので、私はこれだけでも十分に満足できました。
フルーツティーは悪玉コレステロールとは無関係だと思いますが… (^^;
やっぱし原因はあれか？
７月いっぱいでトレーニングジムを退会し、楽体（チューブトレーニング）をさぼりつつ行っていたのですが、それ以外は運動してません。
それどころかジムに行かなくなったので、ますます引きこもり状態に…
基本、家好きの運動嫌いなので、そうなりますわな。←なんか偉そう (-_-;)
やっぱし有酸素運動しなくちゃダメということかしらね…⤵
そんなわけで、少し反省したMicandaは昼食後に黒酢を求めてスーパーへ行ったわけです。
動脈硬化になる前に（もうなりかかっているのかも…）何とかしなくてはいけませんね。
食事制限を義務づけられるのは辛いですもんね。
昨日は悪玉コレステロールについて少し勉強しようと思った１日でした。
こんな本をひっぱり出してきた
ダイエットの食事について書かれている本は結構持ってます。
でも読んだだけで忘れているので、再読しようと本棚から出してきたのがこちら。
木下あおいさんの著書２冊です。
運動ではなく食事を見直してダイエットしてみませんか？といった内容の本です。
気づいていないところで悪いほうに行っていないか、軌道修正のために読み直そうかと思っています。
6ヵ月後にまた検査してみようかと思っているので、改善できるように頑張ります。
お正月はいつも家でゴロゴロしているので、たまには出かけてみようかなと思っています。
この時季に食事を制限するのは精神的にもキツイですしね。
でも、お正月明けに体重計に乗った後、落ち込んで投げやりにならない程度には抑えたいものです。
お互いに少しだけ体に気をつけて、年末年始を楽しく過ごしましょう (^^)/
今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではまた…
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