ダイエットプラン決まりました ~続けられるダイエットを模索中~

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Micanda、ダイエットという終わりなき旅へ再出発!

こんにちは! Micandaです。
昨日「ダイエット、本腰入れて始めます!」を綴り、「ちゃんと取り組まなくては!」と身が引き締まりました。
何かをする時に誰かに宣言すると良いとよく聞きますが、こういうことなんですかね。

でも、あまり頑張りすぎると途中で息切れしそうなので、マイペースで頑張っていきます。
ダイエットは痩せることだけでなく、キープすることでもあります。
ダイエットは痩せることよりもキープすることのほうが大変だということは経験済みなので、年齢に応じて見直しはしますが、20、30年続けていけるダイエット法を見つけていきたいと思っています。
痩せてそれをキープして、いつでもなんの抵抗もなく水着になれるようになりたいものです。
まだまだ行きたい世界の海があるので…✨✨

食事について

食事については昨日綴ったたんぱく質とオメガ3系オイルを意識して摂ることに加えて、いままで以上に発酵食品や野菜、海藻をたくさん食べるようにします。
自宅での食事内容は気をつけますが、量は腹八分目の範囲内でいっぱい食べます。

楽体について

昨日お話した「楽体」(らくだ)というトレーニングチューブを使ったエクササイズを行います。
「楽体」は体の歪みを整えて、体の不調改善や新陳代謝の正常化、ダイエット効果などが期待できるエクササイズで、ハルスポーツ(東京都千代田区)の代表 ハル常住氏が考案されました。
ハルスポーツのウェブサイトによると、ハル・常住氏は元・プロゴルフプレイヤーをされていたそうです。
そして独自のエクササイズメソットを考案して現在はプロスポーツ選手から一般の方まで指導されているとのこと。
「楽体」以外にもダイエットメニューを組もうかと思ったのですが、「楽体」のDVDを見たらダイエットメニューが組まれていました。
なので、それプラス他の「楽体」プログラムメニューとウォーキング(猛暑日は行わない)を行います。

行う時間を決めておかないと私の場合は習慣にできないので、行う時間とメニューを決めました。※メニュー名は「楽体」のDVDに出てくるものをそのまま使います。(例:朝オフィス、ダイエット1、2など)

 

運動メニュー

5:40   楽体「朝」3分、「朝オフィス」3分30秒

11:00 楽体「ダイエット1」5分、「ダイエット2」4分

15:00 楽体「体力アップ」8分30秒、「昼オフィス」3分30秒

就寝前 楽体「姿勢改善」4分、「リラックス」2分30秒

ウォーキングは夏以外は14:00~17:00の約1時間行う予定です。
外出する日は家にいる時間帯のメニューのみ行います。
これでしばらく試してみます。

Micandaと一緒に楽体でエクササイズしませんか?
楽天での楽体の購入はこちら

 

今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではまた…

ダイエット, 楽体

Posted by Micanda


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