Micanda、ダイエットという終わりなき旅へ再出発！
こんにちは！ Micandaです。
昨日「ダイエット、本腰入れて始めます！」を綴り、「ちゃんと取り組まなくては！」と身が引き締まりました。
何かをする時に誰かに宣言すると良いとよく聞きますが、こういうことなんですかね。
でも、あまり頑張りすぎると途中で息切れしそうなので、マイペースで頑張っていきます。
ダイエットは痩せることだけでなく、キープすることでもあります。
ダイエットは痩せることよりもキープすることのほうが大変だということは経験済みなので、年齢に応じて見直しはしますが、20、30年続けていけるダイエット法を見つけていきたいと思っています。
痩せてそれをキープして、いつでもなんの抵抗もなく水着になれるようになりたいものです。
まだまだ行きたい世界の海があるので…✨✨
食事について
食事については昨日綴ったたんぱく質とオメガ３系オイルを意識して摂ることに加えて、いままで以上に発酵食品や野菜、海藻をたくさん食べるようにします。
自宅での食事内容は気をつけますが、量は腹八分目の範囲内でいっぱい食べます。
楽体について
昨日お話した「楽体」（らくだ）というトレーニングチューブを使ったエクササイズを行います。
「楽体」は体の歪みを整えて、体の不調改善や新陳代謝の正常化、ダイエット効果などが期待できるエクササイズで、ハルスポーツ（東京都千代田区）の代表 ハル常住氏が考案されました。
ハルスポーツのウェブサイトによると、ハル・常住氏は元・プロゴルフプレイヤーをされていたそうです。
そして独自のエクササイズメソットを考案して現在はプロスポーツ選手から一般の方まで指導されているとのこと。
「楽体」以外にもダイエットメニューを組もうかと思ったのですが、「楽体」のＤＶＤを見たらダイエットメニューが組まれていました。
なので、それプラス他の「楽体」プログラムメニューとウォーキング（猛暑日は行わない）を行います。
行う時間を決めておかないと私の場合は習慣にできないので、行う時間とメニューを決めました。※メニュー名は「楽体」のＤＶＤに出てくるものをそのまま使います。（例：朝オフィス、ダイエット１、２など）
運動メニュー
5:40 楽体「朝」3分、「朝オフィス」3分30秒
11:00 楽体「ダイエット１」5分、「ダイエット２」4分
15:00 楽体「体力アップ」8分30秒、「昼オフィス」3分30秒
就寝前 楽体「姿勢改善」4分、「リラックス」2分30秒
ウォーキングは夏以外は14:00~17:00の約1時間行う予定です。
外出する日は家にいる時間帯のメニューのみ行います。
これでしばらく試してみます。
Micandaと一緒に楽体でエクササイズしませんか？
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今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではまた…
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