睡眠について考えているうちに、やっぱり健康第一と思った土曜の朝。

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こんにちは!Micandaです。

私は朝起きてから洗濯をすることが多いです。
でも、今日は昨晩洗濯をしたので、今朝はのんびり過ごせています。
朝もいつもより少しだけ遅くまで寝てました。

朝起きた時、「しっかりと寝られたなぁー」と爽快感がありました。
自分ではあまり気づいていなかったのですが、「休日の朝でも洗濯物を9時台には干さなければ…」という思いがなんとなくあって、その思いであまり寝坊できていなかった気がします。
そんなに強く意識しているわけでもなく、何となく思っているだけなんですけどね。
これからは休日の前日は夜洗濯の日にしようかしら?

私は毎日、7時間30分~8時間くらい眠ると体調がいいような気がします。
実家に帰省したときはそれくらいかもう少し多く寝たりするのですが、とても体調が良いです。

普段は平日5時間40分~6時間10分くらい、休日は7時間30分~8時間くらい寝てます。
平日は約2時間睡眠が足りていないんですね。
最近よく聞く「睡眠負債」というやつでしょうか。

私は体調を崩す時はだいたい睡眠不足の時が多いです。
なので、できるだけ休日は8時間、平日は6時間の睡眠を確保したいと思っています。
5年ほど前までは睡眠不足でも体調を崩すことはほとんどありませんでしたが、40歳を過ぎた今は睡眠時間の確保は何より大切なことになってきました。
昼寝はあまり好きではないので、できれば夜寝たいです。(わがまま…(-_-;) )

そういえば20代のころ、ショートスリーパーの方に憧れ、頑張ってみましたが、私には合いませんでした。
なので、赤ちゃんのいるお母さんにはただただ尊敬です✨
赤ちゃんの夜泣きで寝不足の中、お家のこと、赤ちゃんのお世話、そして御主人のお世話(?)もこなされているんですよね。
しかもお仕事までされている方もいて…
私がお家までいって2時間くらいお昼寝させてあげたいくらいです。

それはさておき、年齢を重ねることで無理がきかなくなっていくこともこれから色々と出てくるとは思いますが、自分との対話の中で身体の変化に気づいてケアしつつ、健康に日々過ごしてゆきたいと思います。
健康第一。全くその通りだとしみじみと思う今日この頃です。
おばあちゃんになっても楽しく食事や旅行を楽しめるように、体調管理をしていきたいです。
(といいつつ、週に数日しか家から出ませんが…💦 基本、お家大好き族です。)

↑旅先で見た空です。(松江市)

 

今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではまた…
あっ、晴れてきた!

Posted by Micanda