こんばんは！ Micandaです。
以前、「ダイエット、本腰入れて始めます！」の中で月に１度、体脂肪率や体重の測定をして増減を発表すると綴りましたが、今日が第一回目の測定日でした。
今日は測定について綴ります。
測定箇所について
当初は体脂肪率と体重の増減だけでいいかなと思っていたのですが、やはり気になる箇所が実際に細くなっているのを数字でみたいと思い、メジャーで測ってみました。
今までわざわざメジャーで測ったことがなかったので、今現在の状態が把握できてよかったです。
なので、月に一度以下の測定をします。
- 体脂肪率
- 体重
- ウエスト
- おへそ下周り
- 太もも（右）
- ふくらはぎ（右）
- 足首（右）
- 二の腕（左）
- バスト
こんなところでどうかなと…
ここで特に減らしたいのは体脂肪率とおへそ下周りと太ももですね。
12月末までに体脂肪率−５％、おへそ下周り−５センチ、太もも−７センチを目標にします。（太ももってそんなに減るのかな…？）
体重と残りの箇所はそれほど重要視していないので、目標を設けずにどれくらい変わっていくか変化を楽しみたいと思います。
楽体をやってみて
以前に軽くやったことがあったのですが、真剣に取り組んでみるとなかなかキツイです。
でも数分のことなので頑張って続けていきたいと思っています。
楽体のよいところは肩甲骨をぐりぐりと回すので、ダイエットだけでなく、肩こりの緩和や姿勢を正す効果が期待できそうなところです。
主婦は料理やお掃除など肩が内に入りやすい姿勢をとることが多いので、姿勢を長時間正しくキープできる筋肉が鍛えられたらうれしいです。
姿勢が悪くなると年齢よりも老けて見えますしね。
そうそう、楽体を始めたら脇腹が筋肉痛になりました。
これは効いてる証拠だと嬉しくなりました。
痛いですけどね…(-_-;)
サボらずに続けて習慣にしていきたいです。
ただ現在やっているトレーニングが内腿に効くものが少ないので、なにか追加して内腿をひきしめたいです。
生まれてこの方、腿が細くなったことがないんですよね…
歩き型が悪いのか外側が張ってるわりに内側がたる～んとしているんです。
内腿をシュッとさせて水着が似合うようになりたいです✨
そのためにもマッサージをがんばらなくては…と思っているんですが、こちらはまだサボり気味💦
9月の第一土曜の測定日に良い結果を報告できるよう頑張ります！
今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではまた…
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