悪玉コレステロール値上昇のため、少しだけ生活改善。

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おはようございます。Micandaです。
数日前に悪玉コレステロールが高くなったというお話をしたのですが、あれから少し反省したMicandaは悪玉コレステロールを正常に戻すために少しだけ生活改善を進めています。
今日は少しだけ変化したMicandaの生活のお話です。

悪玉コレステロールが増えたお話はこちら→まさかの人間ドッグの結果。

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引きこもり引退?

以前にもお話しましたが、Micandaは家にいるのが好きで1週間くらい家から1歩もでなくても全く苦痛ではありません。
むしろお家に籠って1日中、据え膳上げ膳で読書だけして過ごせたらこんなに幸せなことはないのでは…と思うくらいです。
なので、必要最低限しか家からは出ません。
7月までトレーニングジムに通っていた時は週5日くらい家から出ていたのですが、ジムを辞めてからは週に2、3日しか家から出なくなりました。
気分的には家から1歩も出なくていいのでとても幸せなのですが、体的には最悪ですよね。

なので、人間ドッグの結果が来てからは毎日外に出かけるようにしました。
と言っても結果が届いてまだ1週間も経ってませんが…

2、3日分の食料をまとめ買いしたり、夫・ナリにモーニングついでに食料を買ってきてもらったりしているのですが、最近はその日食べる食料しか買わないことにしてます。
買い物に出かけた時に本屋さんに吸い込まれて行くのは危険なのですが…(書籍貧乏になりそう💦)

あとは近所をウロチョロしたり…
まだ通ったことのない道を歩いてみたりしてます。
地元の周辺には行き止まりの道はなかったのですが、今住んでいる所は行き止まりの道が結構あるので、あまり知らない道は歩かなくなっていました。
(歩いて行って、行き止まりだと戻る時テンションが下がるのは私だけでしょうか?)

なので、通ったことのない道が結構あるんです。
「ここはたぶん行き止まりだろうな」と思っていた道が行き止まりではなく意外な場所に出たりして、新しい発見がありました。
毎日とまではいいませんが、できるだけ外に出ようと思います。

昼食を考えるようになった

夫・ナリはお弁当を持って会社に行くので、昼食は自分の分だけ食べる前に用意します。
自分の分だけだから適当に済まそうと、余り物で済ませてしまうことがほとんどでした。気づけば昼食の用意では包丁やまな板を使わないことが当たり前の状態…(-_-;)
昼食準備なんて5分くらいで、しかもできるだけ洗い物を作らないようトーストはマグカップの上やおかずの横に無理やり置いたり…

私はとにかくパンが好きなので、最近はご飯もほとんど食べてなかったですし。
夜は炭水化物は摂らないので、朝・昼パン食でした。

なので最近はお昼はご飯を食べるようにしました。

おかずは相変わらず作り置きおかずですが、お昼にお味噌汁を食べるようになりました。
夜も飲むので、具をたくさんにしてお汁を少な目にしています。
どれくらい飲むと塩分の摂り過ぎになるか分からないので、とりあえず少し減らしてます(笑)

お昼ご飯とは関係ありませんが、キムチに亜麻仁油をかけて食べると辛さと酸味が抑えられる気がします。

ブログ更新時も変えました

更新が1日おきになったことではありませんよ(;^ω^)

以前はリビングでソファーにもたれつつ長座で綴っていたのですが、今日からダイニングのカウンターで立って綴ってます。

以前は立ち仕事をしていたので、休憩時間以外は立ちっぱなしだったのですが、専業主婦になってからは座って過ごすことが多くなりました。
やっぱし座りっぱなしは良くないですよね^^;

なのでブログはこれから立って綴ろうかと思っています。
我が家のカウンターは壁に向かているのですが、無駄な物が視界に入らない分、集中できるような気がします。

脚のむくみ予防にたまに踵の上げ下ろしをしたりしてます(笑)
明日からは着圧ソックスをはこうかしら。

お出掛け時のお買い物が少し変化していた?

先々週、二子玉川に遊びに行ったのですが、いつもならお菓子を買って帰るところ、この日はなぜか買わなかったんです。
身体からの危険信号を感じていたのでしょか。
代わりに口紅とアイシャドウを買いました。

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化粧品は食べる楽しみはありませんが、帰ってからの満足感があるのでいいですね。

なんでもかんでも制限するのはキツイので、できそうなところから生活改善を進めていこうと思います。
おでかけした時やイベント時にはおいしい物も食べたいですしね。
(悪玉コレステロール関係の話題はカテゴリーに悩むのですが、とりあえず体に関わることなので『美容』ということにしておこう。)

 

今日も最後までお付き合いくださりありがとうございました。
それではまた…

Posted by Micanda


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